Food
23. january 2012 at 16:44 | Sofi
Ahoj Princezny ♥
Tak už vím, kde je zakopaný pes s tou mou váhou - sacharidy v tom jsou ;)
S příjmem se držím na hranici, ale když se zpětně podívám na svoje jídelníčky tak do sebe převážně soukám pečivo, bebe, ovesný vločky, ovoce nebo přílohy.
Takže se začnu víc inspirovat v Dukanově dietě a budu si ty sacharidy hlídat.
Snad už to půjde.
Jinak, dnes jsem s jídlem spokojená a tak to zůstane až do večera ;)
Už mě taky konečně opustily ty nesnesitelný chutě a dnes nemám skoro vůbec hlad.
Cítím, že jsem opět na správný cestě :))
1/34
do dne D
Food
Snídaně - Bílý jogurt, 2sušenky Bebe
Oběd - Salát s kuřetem a kousky sýra
Svačina - plátek rolády
Večeře - vaječná omeleta, půl plátku chleba, kiri, rajče
= 3 904 KJ
= 90g S (ok)
Drink
1l čaje, 1,5l vody
Exercise
- 5km chůze/běh ( - 1 260 KJ)
- posilování
17. january 2012 at 20:31 | Sofi
Dnes je to mnohem, mnohem horší.
Jak s jídlem, tak s pohybem. Jdou na mě mé dny a je to znát. Uvědomila jsem si to, když jsem hned první přestávku snědla celou svojí svačinu.
Na oběd jsem pak měla takovej hlad, že mi bylo skoro jedno, co jím a málem jsem vylízala talíř.
Jinak bych samozřejmě nesnědla všechny ... 4 knedlíky ...
Naštěstí je zítra taky den ..
FoodSnídaně - opečený toast, šunka
Svačina - bebe
Oběd - rajská omáčka, houskové knedlíky
já vím,já vím,Svačina - kiwi, hrnek mléka
Večeře - chleba s máslem, zelenina
= 6328 KJ
Drink1l čaje, 1l vody
Exercise- chůze/běh 3km (-900 KJ)
- posilování
16. january 2012 at 20:40 | Sofi
SÁZKA
S mým přítelem.
Už je to dýl, ale zapomněla jsem vám to napsat - s přítelem jsme se 1. ledna vsadili, že do června zhubnu na 52 kilo.
Jinak mě nevezme na dovolenou.
A skoro pořád mě za to buzeruje :D
Chytl mě například za stehno a říká: "Není větší? Lásko, říkala jsi, že budeš mít 52 a ne 152 .. "
Samozřejmě to tak nemyslel ale jo, má to něco do sebe - je to neuvěřitelná motivace! :)
A já jsem za to opravdu ráda, protože teď už mě tak nenutí do jídla (restaurace, fast foody) ..
Věří mi.
Prej ho nesmím zklamat.
A já ho nezklamu :)
Protože si tohle léto konečně užiju naplno!
Food
Snídaně - Müsli, bílý jogurt
Svačina - Bebe, jablko
Oběd - Kuře, brambory
Večeře - Chleba, sýr, šunka, obloha
= 5 590 KJ
Drink
1l čaje, 1,5l vody
Exercise
- chůze/běh 5km (-1 200KJ)
- posilování
4. december 2011 at 21:07 | Sofi
MILK DIET
S méčnou dietou je konec.
Víc v dalším článku.
Food
7:00 - (100g šunky) pribináček
10:00 - (100g ovoce) jablko
13:00 - (100g tvarohu) 125g ochuceného tvarohu
16:00 - (100g vař. masa) ---
19:00 - (250ml mléka) 400ml kefíru
Drink
0,3l coly zero, 1,5l vody, 0,5l vody
4. december 2011 at 20:59 | Sofi
MILK DIET
Někdy se prostě ... nenávidím.
Nenávidím ten odraz v zrcadle.
Ne, to nemůžu být já!
Proběhne mi hlavou.
Ale ano, jsem to já..
Chce se mi křičet.
Chce se mi brečet.
Někdy se sama sebe nechci ani dotknout.
Místo toho, abych se sesypala na podlahu
do klubíčka,
prostě jen stojím s rukama od sebe
a nechám slzy téct.
Ten pohled na sebe samou mě ničí.
V tu chvíli cítím takovou zoufalost
a úzkost.
Protože se nedokážu změnit z minutu na minuty.
Vím, že takhle budu muset vypadat ještě nějakou dobu.
A zároveň se bojím, že takhle budu vypadat pořád.
A pak si vzpomenu, na to všechno jídlo.
Na jídlo, co jsem snědla.
A znova ..
Chce se mi křičet.
Chce se mi brečet.
A chci odejít z mého těla.
Chci pryč!
Food
7:00 - (100g zeleniny + 2 vejce) 250ml mléka
10:00 - (100g ovoce) mandarinky
13:00 - (100g tvarohu) 125g tvarohu
16:00 - (100g ovoce) rohlík //
19:00 - (100g zeleniny + mléko) 100g zeleniny + 2 vejce
Drink
100ml džusu, 1l vody, 1l čaje
1. december 2011 at 18:13 | Sofi
MILK DIET
Celý den jsem koketovala s myšlenkou ..
Balíček jemných BeBe sušenek ..
Síťka jablek ...
Spousty čaje ...
Týden hladu.
...Asi po Vánocích.
Food
7:00 - (bílý jogurt) pribináček
10:00 - (250ml mléka) 400ml kefírového mléka
13:00 - (100g zeleniny) ----
16:00 - (100g zeleniny) šopský salát
19:00 - (100g šunky) špagety carbonara //
Drink
250ml coly zero, 1l vody, 1l čaje
29. november 2011 at 18:07 | Sofi
MILk DIET
Jsem zpátky.
Nepsala jsem pokračování diety, protože mi došly všechny suroviny (neměli jsme doma ani mlíko, natož tvaroh) a tak jsem dietu na 2 dny přerušila. V neděli jsem začala opět 1. dnem a dneska budu navozovat tím 3., abych to nemusela všechno přepisovat.
Zatím se daří. Dá se to zvládat úplně v pohodě.
Ještě jsem se nezvážila .. Už asi měsíc.
A ani se v nejbližší době vážit nebudu.
Ale zpátky těm dnům, kdy jsem to vzdala.
Štve mě to.
Nebýt takových dnů, kdy si jím co chci, už by jsem byla dávno hubená.
Snažím si do hlavy vštípit, že normální je jíst málo.
A jíst tak, jak chci a co chci je prostě špatný.
Nedělá se to.
Nesmí se to.
Chceš vypadat dobře, Sofi ? Nejez.
Protože dokonalé štíhlé holky se taky musí držet. A ty chceš být perfektní! Vydržíš i hlad, vydržíš i chutě. Nikdy se už nepřejíš, nikdy to nevzdáš. Vždy se budeš kontrolovat. Než abys měla upadnout, radši nejez vůbec, protože jeden krok dolů a letíš celá.
Už nikdy nesmíš doufat v další den, v další šanci, v další pokus.
Pro tebe existuje jen jedna.
Ta co je teď.
Food
7:00 - (100g ovoce) hroznové víno
10:00 - (100g zeleniny) paprika
13:00 - (100g šunky) 100g šunky
16:00 - (250ml mléka) 450ml kefíru
19:00 - (150g vařeného masa) kuřecí prso
Drink
1l vody, 1l čaje, 0,5l coly zero
24. november 2011 at 21:21 | Sofi
MILK DIET
Dneska jen v rychlosti.
Popravě, vůbec jsem dnes nejedla podle toho, jak jsem měla. Nemáme doma tvaroh a já jsem nenašla čas zajít nakoupit. Hned po škole jsem jela utěšit přítele - šéf ho jebe v práci. Udělal mi míchaný vajíčka a pak jsme si zasportovali. Doufám, že jsem tím vykompenzovala to moje slíbený každodenní posilování!
Teď se budu muset naučit hromadů věcí do školy a zítra začít se třetím dnem.
Mimochodem, nevážení se je super věc. Nikdy jsme tomu v těch všech "hubnoucíh radách" nevěřila, vždycky jsem radši chtěla mít všechno pod kontrolou, ale teď jsem šťastná. Váha mi nekazí náladu a naopak se snažím ještě víc, abych tam toho 9.12. viděla pokrok.
23. november 2011 at 19:25 | Sofi
MILK DIET
Tak už mě čeká jen poslední dávka mléka.
Dneska jsem si pročítala spousty vašich blogů
a došla jsem k závěru, že jsem se nehorázně přežírala.
Že je prostě normální jíst málo,
pokuď chcete vypadat dobře.
Strašně mě motivuje můj přítel.
Když mi říká, jak nádherná jsem -
mám hroznou potřebu to opravdu splnit.
Tak moc ve mě věří ..
Až mě uvidí hubenou.
Krásnou a sebevědomou.
Tak bude šílet ještě víc.
Už dávno jsem zapomněla na toho blbečka O.
Nestojí mi za nic.
Už ani za kamarádství ne.
Food
7 00 - (250ml mléka) 250ml mléka
10 00 - (250ml mléka) 250ml mléka
13 00 - (250ml mléka) 150g bílého jogurtu
16 00 - (250ml mléka) pečené kuřecí stehno
19 00 - (250ml mléka) 250ml mléka
Drink
2l vody, 1l čaje
Exercise
10min posilování břicha
Na oběd jsem si musela něco dát. Měla jsem hrozný chutě. A když domů přišla máma, naservírovala nám to kuře. Myslím, si že se tím nic nepokazí, aspoň jsem se najedla a nehrozí tak, že bych to ještě dneska něčím pokazila.
Můj poznatek je, že i když se to nezdá, je to dost náročný. Mně se celý den točí hlava, kdykoliv udělám rychlejší pohyb. Myslela jsem, že si snad ani nezacvičím. Kliků jsem zvládla asi 10 pak už jsem to prostě nerozdýchala.
Ale na břicho chci posilovat každý den :)
Snad si časem zvyknu a zase budu moct chodit běhat .. chybí mi to.
